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陽春三月,四招搞定養生
2019-04-08 11:31 來源:中國婦女報

晚睡早起養脾氣。北京安貞醫院趙毅醫師指出,《黃帝內經》中說:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭。”意思是說,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。

所以,在這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

常備兩杯潤喉茶。云南省中醫醫院耳鼻喉科副主任醫師黃春江認為,初春時節,咽喉類疾病有上升趨勢。家里有慢性咽喉炎病人的,不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。

一杯茶為桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料為胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。

另外一杯茶為玉蝴蝶茶,特別適合經常感覺眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料為胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜葉菊。飲用中草藥茶,多主張溫服、頻飲不拘次,每日一劑。

初春韭菜最該吃。中級臨床營養師李健建議,初春飲食宜遵循“養陽”原則,建議適當多吃能升發陽氣或助陽的食物,如韭菜、菠菜、薺菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

韭菜中胡蘿卜素和維生素C的含量較高,葉酸和鉀含量也不錯。而且,韭菜中有大量膳食纖維,能促進腸胃蠕動,預防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味來自于其中含有的異硫氰酸鹽,有抑制多種細菌的作用。春韭細嫩,經不起大火旺油的折騰,所以烹炒時要注意火候和時間,不要過度烹飪。

肝火旺揉揉期門穴。西安市中醫院推拿康復科主任安軍明指出,春回大地,人也陽氣上升,這個時候肝火特別旺,很多人都愛發脾氣、急躁,眼睛干澀、發紅,這些可以通過按摩期門穴來調養。

期門穴位于乳頭正下方,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。找這個穴位時可以先找到巨闕穴(當臍中上6寸)。巨闕穴位于人體中部正中線上,左右肋骨相交處往下二指寬處即是。然后順著乳頭垂直向下畫一條直線,在這條直線與巨闕穴水平相交的位置就是期門。

期門穴是肝經的募穴,是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位,常用來治療臟腑方面的疾病。《傷寒論》即認為此穴為疏泄肝膽的首選穴位,對調理肝臟有很好效果。

按摩時用手從后向前推該穴位,生氣的時候做,特別能疏肝解郁理氣。每天抽出一定時間來刺激下期門穴,可護肝又沒任何副作用。每次按摩時間在2~3分鐘之間即可。

原文標題:陽春三月,四招搞定養生
原文鏈接:http://paper.cnwomen.com.cn/content/2019-04/08/058579.html
(編輯:蘭東 責任編輯:龐依依)

 


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